2 yaşındayken günde 2 paket sigara içen çocuğa ne oldu

ilginç ilanlar ve ilginç manşetler -6

Gelmiş Geçmiş En Bomba Magazin Haberleri

Güzel Ülkemizden İlginç Ve Komik 15 İntihar Girişimi

Uykusuzluk Problemi Yaşayanlara 13 Tavsiye

Güncel Bilgiler, Sağlık Bilgileri 20 Şubat 2016
2.121

Eğer bir uykusuzluk probleminiz varsa ve bu sorunu çözmek için internette araştırma yapmaya koyulduysanız şanslısınız, çünkü şuan en doğru ve güvenilir yazı kaynağını okuyorsunuz.

Uykusuzluk çeken bir insan hayatının her anında başarısız olmaya mahkumdur. Uykusuzluk insanın gün içinde veriminin düşmesine, hırçın ve uyumsuz olmasına neden olmaktadır. Birazdan okuyacağınız önerilerimizi uygulamanız halinde deliksiz ve sağlıklı uykunun tadına varabilecek, hayattan her istediğinizi almak için en büyük sorunu ortadan kaldırmış olabileceksiniz.

İşte Uykusuzluk Problemi Yaşayanlara 13 Tavsiye…

1-Alkol, Cola ve Kahve Tüketiminizi Azaltın

Uykusuzluk

Bu saydığımız içecekler uykunuzun en büyük düşmanızdır. Çünkü bu içeceklerde bol miktarda kafein bulunmaktadır.

2-Stresten Uzak Durun

Uykusuzluk

Stres sizin en büyük düşmanınızdır. Hayat kalitenizi ciddi oranda düşüren stresli olaylardan uzaklaşmanız uyku düzeniniz için çok önemlidir.

3-Gereksiz İlaç Kullanmayın

Uykusuzluk

Zorunlu olmadıkça ilaç kullanmamaya özen gösterin. Çünkü birçok ilacın yan etkilerinin başında uykusuzluk yer almaktadır.

4-Size En Uygun Yastık Ve Yatak Seçimi Yapmalısınız

Uykusuzluk

Yastık ve yatak uyku düzeninizi doğrudan etkileyen en önemli eşyalardır. Bunun için size en uygun yatak ve yastık seçimi için bu konuda uzmanlaşmış kişilerden tavsiye alın.

5-Yatak Odanızın Işık Görmemesine Dikkat Edin

Uykusuzluk

Yatak odasının geceleri tamamen karanlık olmasına hiçbir ışığa maruz kalmamasına özen göstermelisiniz. Bu uyku kalitenizi % 90 oranında etkileyecektir.

6-Gündüze Vakitlerinde Çok Uyumayın

Uykusuzluk

Gündüz vakitlerinde 1 saatten fazla uyumamaya kesinlikle özen göstermelisiniz. Bu sayede uyku düzeniniz bozulmamış ve geceleri daha kolay yatabilirsiniz.

7-Yatmadan 2-3 Önce Yeme-içme Gibi Aktivitelerinizi Tamamlayın

Uykusuzluk

Yatmadan 2-3 saat öncesinden yeme-içme faaliyetlerini tamamlamak vücudunuzu rahatlatacaktır ve rahatlayan vücudunuz sayesinde çok kolay bir şekilde uykuya dalacaksınız

8-Yatağa Girdiğiniz Anda Hiçbir Şey Düşünmeyin

Uykusuzluk

Yatağa girdiğiniz anda tüm düşüncelerinizi rafa kaldırırsanız uykuya dalma konusunda sıkıntı yaşamazsınız

9-Spor Yapın

Uykusuzluk

Spor yaparak vücudunuzun hareket gereksinimini karşılamış olursunuz.

10-Yatmadan Önce Duş Alın

Uykusuzluk

Özellikle yatmadan önce yapılan soğuk su ile duş çok kolay bir şekilde uykuya dalmanızı sağlayacaktır.

11-Yatak Odanız Ne Çok Soğuk, Ne Çok Sıcak Olmamasına Özen Gösterin

Uykusuzluk

Yatak odanızın ısısınız çok iyi ayarlamalısınız. Aşırı terleme ve aşırı üşüme sorunlarıyla karşılaşmamanız için ılık bir ortamda uyumaya özen göstermelisiniz

12-Her Gün Aynı Saatte Kalkmaya Özen Gösterin

Uykusuzluk

Kaçta yatarsanız yatın aynı saatte kalkmaya özen göstermenizi şiddetle tavsiye ediyoruz.

13-6 Saatten az, 8 Saatten Fazla Uyumamaya Özen Gösterin

Uykusuzluk

Zamanımı hiçbir şeye yetiştiremiyorum diyenlerin en büyük sorunlarından bir tanesi çok uyumaktır. Bu yüzden 8 saatten fazla bir uyku uyumamak gerekir.

 

Uykusuzluk Problemi Yaşayanlara 13 Tavsiye

BilgimiO | İlginç Bilgi ve Tespitler

Yorumlar

Henüz hiç yorum yapılmamış.

Yorum yapabilmek için lütfen üye girişi yapın.